【理学療法士・作業療法士国家試験】試験前日の過ごし方

こんにちは、国家試験対策講座担当の矢代です。

国家試験を控えて、不安な気持ちになったり、緊張している方も多いかと思います。
じつは「試験前日の過ごし方」が心理面に与える影響は大きいと言われているのをご存知ですか？

試験本番にそれまで勉強して積み上げてきた実力を最大限発揮するために、「試験前日をどう過ごすか」をある程度想定しておくことが大切です。

今回は、試験前日のおすすめな過ごし方や必ずやっておくべき準備についてお話しします。

１・当日と同じ時間に起きる

試験前日の朝はどんなに眠たくても、試験当日と同じ時間に起きるようにしましょう。
そして太陽の光を浴びましょう！
夜遅くまで勉強していると、夜型の体内時計のリズムになっているので、切り替えをしておく必要があります。

２・前日の午前中までに試験当日の持ち物を準備する

どうして午前中か。
理由はもちろん、「足りない物があったら買いに行けるから」です。

試験の時には休憩時間にラムネを食べると脳の栄養にいいそうです。甘いものは気持ちも落ち着くので、ぜひ持ち物リストに加えてくださいね。

３・食事はいつもどおりに食べる

良い睡眠を取るために、夕食は寝る３時間前までに済ましておきましょう。

４・リラックスして過ごし、早めに寝る

試験当日に実力を最大限発揮するには、前日の睡眠はとても大切です。いつもより早めに勉強を切り上げ、これまで勉強してきた日々や自分を信じてリラックスして過ごしましょう。

 

最後に・・・・

自分の力を信じて試験に臨むことが大切です。

「成功の9割は、 信じる気持ちから生まれる」という言葉もあります。

試験前日に焦りや不安はつきものですが、ここまで努力してきた日々を信じ、

自分を信じて、精一杯頑張ってきてください！

皆さんのご健闘を心よりお祈りしています。