試験中に集中力を切らさないために

こんにちは。
高卒程度公務員試験対策の予備校＝東京アカデミー秋田校の西山です👩‍🏫

試験日が迫っている公務員試験がたくさんありますね。

69/4に国家一般職、税務職員、9/18に秋田市、能代市、潟上市などの秋田県内市町村、9/25に秋田県職員の第1次試験が実施され、受験される方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

ここで、それぞれの試験時間を見てみましょう。

国家一般職・税務職員　　　基礎能力試験　90分

　　　　　　　　　　　　　適性試験　　　15分

　　　　　　　　　　　　　作文試験　　　50分

　　　　　　　　　　　　　専門試験　　　100分　※技術職のみ

秋田県　　　　　　　　　　教養試験　　　120分

　　　　　　　　　　　　　専門試験　　　120分　※技術職のみ

　　　　　　　　　　　　　作文試験　　　60分

秋田市　　　　　　　　　　教養試験　　　120分

　　　　　　　　　　　　　適性検査　　　20分

　　　　　　　　　　　　　論文試験　　　90分

　　　　　　　　　　　　　専門試験　　　90分　※技術職、資格職のみ

 

これを見たらわかるように、各試験は長時間です。
そうなるとどうしても、集中力が切れることが心配になりますね。

そこで、試験中に集中力が切れないような工夫をこちらで紹介します！

①ブドウ糖を摂取しよう

ブドウ糖は脳にエネルギーを与えるものです。

タブレットや飴などブドウ糖を摂取できるものがスーパーなどで買うことができます。

試験前や休憩時間はブドウ糖を摂りましょう！

②呼吸法を使ってリラックスしよう

集中するためには呼吸が大事です！

そこで、丹田呼吸法を紹介します。

１，座った状態で肩の力を抜き、背筋を伸ばす

２，両手を下腹部あたりに添えて、息を吐くときにお腹がへこみ、吸うときに膨らむのを意識しながら鼻で深く呼吸する。

３，何度か呼吸を繰り返す

「丹田」とは下腹部にあり、エネルギーが集中している場所です。

丹田呼吸法を使うことによりリラックス効果だけでなく、集中力を高めたり、ストレス耐性を高める効果もあります。

③睡眠時間をしっかりとろう

当たり前のことですが、眠気は集中力を妨げます。

前日はしっかり睡眠時間をとり、試験に臨みましょう。

 

以上、参考にされてください！

 

今後も各科目ごとにみなさんへ有益な情報をお伝えしていきます📢
何かご不明な点等ございましたらお気軽に、東京アカデミー秋田校までお問い合わせください。