【第113回看護師国家試験対策】冬期講習を受講いただき、ありがとうございました。

みなさん、こんにちは！看護師国家試験対策の予備校、東京アカデミー岡山校の国試担当です😊

今年も残すところあと2日となりました。

さて、東京アカデミー松山校では12月23日から冬期講習がスタートしました！

今日は実際に受講していただいた受講生の方からの感想をご紹介します♪

『説明を詳しくしてくれて、正しい知識えお身に着けることができた。』

『とても分かりやすかった』

『理解できていなかったところが、解決できてよかった』

といった嬉しい感想をいただきました😭

　

受講いただいた皆様ありがとうございました💐

1月以降も冬期講習は続きますので、他の受験生と一緒に勉強しませんか？

詳細はこちらから☟

国家試験まであと40日あまり。体調管理が大事な時期になってきました。

みなさんとポイントを確認していきたいと思います。

①質の良い睡眠

睡眠中は、昼間に発生した活性酸素を除去してくれる成長ホルモンやメラトニンが分泌される大事な時間です。

メラトニンは太陽の光を浴びてから14～16時間後に分泌が始まり、午前2時から4時の間にピークに達します。

そのため、なるべく早く床に就き、この時間帯にしっかり眠れるよう、体のリズムや睡眠環境を整えておきましょう。

②バランスのとれた食事

多くの免疫細胞が働くためには、腸内環境をつねに良好な状態にしておかなければなりません。

腸内環境をよくするためには、善玉菌を増やす食物繊維や発酵食品を積極的にとることが大切です。

また、食べすぎには要注意です。適量を食べることを心がけましょう。

バランスのよい食事を心がけていきましょう。

③お風呂で温まり、リラックスする時間をもつ

入浴は体温を一時的に上げるので運動と同じように寝つきを良くし、深い睡眠を得る効果があります。

38度のぬるま湯では25～30分の入浴、または約40度のお湯で半身浴をするのがおすすめです🌟

体調や好みに合わせてみましょう。

④適度な運動

冬の風邪の症状と運動頻度を調べたところ、適度な運動をする日が多いほど、

風邪をひく日数も少なく、重症度も低くなることが確認されています。

30分ほどの散歩から始めてみましょう！

 

第113回看護師国家試験まであと少し！体調にはお気を付けください。

それでは、よいお年をお迎えください。