【大卒程度公務員】本試験で集中力を切らさないためには・・・？

みなさんこんにちは、東京アカデミー大分校の公務員科担当です！

 

2024年度大卒程度公務員試験は早期試験（特別枠試験）皮切りに4月からスタートします！

自分自身、やってきたことがしっかりと発揮できるのか・・・・

今まで得た知識だけで問題を解くことができるのか・・・・

など、不安を抱いている方もいらっしゃると思います。。。

 

そんな時こそ、いったん冷静にこれまで勉強してきたノートなどを見返してみてください(^^♪

公務員試験勉強を始めた当初は全然理解できなかった科目が、

今となっては解ける問題が増えた・・・！

今となっては苦手だった科目を克服できている・・・！

など、振り返ることでモチベーションを上げるように工夫することも大切だと思います！

過度に焦らず、ラストスパートの勉強を前向きに考えて取り組みましょう✊

 

最後に、本試験で集中力が切れないような工夫を紹介します！！

①ブドウ糖を摂取しよう

ブドウ糖は脳にエネルギーを与えるものです。

タブレットや飴などブドウ糖を摂取できるものがスーパーなどで買うことができます。

試験前や休憩時間はブドウ糖を摂りましょう！

②呼吸法を使ってリラックスしよう

集中するためには呼吸が大事です！

そこで、丹田呼吸法を紹介します。

１，座った状態で肩の力を抜き、背筋を伸ばす

２，両手を下腹部あたりに添えて、息を吐くときにお腹がへこみ、吸うときに膨らむのを意識しながら鼻で深く呼吸する。

３，何度か呼吸を繰り返す

「丹田」とは下腹部にあり、エネルギーが集中している場所です。

丹田呼吸法を使うことによりリラックス効果だけでなく、集中力を高めたり、ストレス耐性を高める効果もあります。

③睡眠時間をしっかりとろう

当たり前のことですが、眠気は集中力を妨げます。

前日はしっかり睡眠時間をとり、試験に臨みましょう。

 

以上、参考にされてください！！